自重健身锻炼肱二头肌,这些运动要练什么?
以肘关节为支点，向上弯曲，同时手掌朝上，前臂向外旋转，举至最高点收紧肱二头肌肉，稍停片刻，再控制复位,握哑铃的手臂向上弯曲到最高点，使肱二头肌肉收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复,3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌,2.意念弯曲:主要是练习肱二头肌峰,交替提拉:主要练习肱二头肌肉，单独肱二头肌肉。1、锻炼肱二头肌方法1。交替提拉:主要练习肱二头肌肉，单独肱二头肌肉，动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃挂在身体侧面，掌心相对，手肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯曲，同时手掌朝上，前臂向外旋转，举至最高点收紧肱二头肌...
更新时间：2024-01-28标签： 自重健身锻炼肱二头肌肱二头要练自重健身锻炼 全文阅读