健身后按摩肌肉,运动后可做拉伸按摩放松一小部分肌肉
首先东明健身建议正确的放松方式会事半功倍,首先东明健身建议正确的放松方式会事半功倍,如果你想控制肌肉，我告诉你一个好办法:运动后可以做拉伸，就是健美操,练习后放松按摩只占一小部分原因,拉伸后找个同伴帮你敲一下身体的肌肉部位，这样做完后就会轻松肌肉了，也不会紧绷。1、健身完后怎么使肌肉放松首先东明健身建议正确的放松方式会事半功倍。1.上肢放松活动:站立，上肢前倾，反复摇动肩膀和手臂，直至发烧。2.下肢放松运动:仰卧，抬腿，拍打，按摩，晃动大腿，小腿前、后、后侧，以及臀部、腹部、侧腰。3、团体抱膝放松运动:双...
更新时间：2024-04-08标签： 健身后按摩肌肉按摩肌肉拉伸健身一小 全文阅读