科学家庭健身计划表,健身房推荐四组数练胸肌和腹肌
这是和练胸部一样的练背部肌肉的组数,可以再加一个俯卧撑补四个动作,这是锻炼胸肌，每个动作至少四组，每组建议在10-20之间,周一可以选择哑铃卧推，小鸟压床，还有仰卧起坐椅，卧推，三个动作,建议系统分成几天,周二哑铃硬拉，哑铃单手划，哑铃腿半蹲,我也在努力减肚子健身房间。1、求一份个人家庭健身计划建议系统分成几天。周一可以选择哑铃卧推，小鸟压床，还有仰卧起坐椅，卧推，三个动作。这是锻炼胸肌，每个动作至少四组，每组建议在10-20之间。可以再加一个俯卧撑补四个动作。周二哑铃硬拉，哑铃单手划，哑铃腿半蹲。这是和...
更新时间：2024-01-25标签： 科学家庭健身计划表计划表数练四组胸肌腹肌 全文阅读