如何自己在家健身计划,坚持运动瘦身必须注意什么?
每周锻炼3次，隔天一次，每次1小时左右，锻炼全身,将哑铃握在手掌中贴近胸部，然后向上举起哑铃，双臂保持伸直,使用重量可自由调节的设备进行训练,建议楼主根据自己的身体情况，每组做70%的俯卧撑)2,现在很多人都想运动健身来减肥或者塑身，但是运动计划一定要适合自己。{0}1、求在家的健身计划首先要长肌肉，运动要和营养相结合。营养方面，建议吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等。蛋白质是构成肌肉的重要物质。练习:1。俯卧撑(三角肌、二头肌、胸大肌、背阔肌等。)20到30人一组，做3组(动作要标准，速度不...
更新时间：2024-02-03标签： 如何自己在家健身计划瘦身健身在家运动计划 全文阅读