健身房增肌一周计划表,坚持锻炼肌肉群有助刺激基因
四组你都要做完，后面再练下一组，更有利于刺激肌肉增长,一定要采取正确的健身方式，不要急于求成，采取循序渐进的原则，采用科学的健身方式,一般需要一周左右的时间来训练所有的主要肌肉群,你好，我是一名私人健身教练,运动方面，在增肌训练之前，首先要制定一个适合自己的健身计划。{0}1、健身房健身计划一周表如果是初步练习，建议做80%左右，一周练习3-4次，每次一个半小时左右。注意休息。四组你都要做完，后面再练下一组，更有利于刺激肌肉增长。每组预备运动的间隔时间在2分钟左右或以下，要根据自己的体重来承受重量。以后再...
更新时间：2024-03-17标签： 健身房增肌一周计划表计划表增肌健身房有助锻炼 全文阅读