初级健身哑铃公斤数,新人可买可拆卸组合练哑铃动作次数增加
超重哑铃容易拉伤肌肉，但达不到训练效果，也不能太轻,新人可以买哑铃的可拆卸组合,想锻炼爆发力，可以增加哑铃动作次数，加快动作速度,中期可以提高到每手20公斤,前期一般在10公斤左右,先用哑铃每手重10公斤，做3组10个动作，中间休息10秒,太轻哑铃根本达不到塑身的目的。1、新手练哑铃要多少斤,一个哑铃要多少斤新人可以买哑铃的可拆卸组合。先用哑铃每手重10公斤，做3组10个动作，中间休息10秒。动作到位的时候主要是慢。一段时间后可以增加到单次15公斤，每次15个动作。做4组，休息20秒，动作以慢为主。中期可...
更新时间：2023-01-01标签： 初级健身哑铃公斤数哑铃可买可拆卸健身新人 全文阅读