肱二头肌一周健身计划,三头肌和哑铃可训练腹肌胸肌和背肌
6X(10-8)三头肌1站立哑铃手臂屈伸2弯曲手臂屈伸我不知道你说什么健身器,这肚子和肉是一周上长的吗,既然有这么多健身设备,但是健身不是操作,建议你去健身室培训，问专业人士健身教练,交替练习二头肌和哑铃,以上方法正好可以训练腹肌、胸肌、背肌肱二头肌肉，我就是这么训练的,给你培训一下计划。{0}1、一周健身计划八点到十点是健身最好的时间。晚上体内肾上腺素最多。肌肉一整天都在活动，都是打开的。但是健身不是操作！这肚子和肉是一周上长的吗？如果没有，就不要指望一周会降低。既然有这么多健身设备。。你为什么不用它？...
更新时间：2024-02-04标签： 肱二头肌一周健身计划肱二头胸肌腹肌哑铃三头 全文阅读