健身和失眠,晨光|潮流解码:健身之后失眠情况会有所改善
经常锻炼不仅有助于缓解压力，达到身心健康的效果，还可以延长深度睡眠的时间,习惯性的失眠一旦使用，就很难调整,因此，运动可以在一定程度上改善睡眠质量，特别是患有失眠的人,于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好,减少经常锻炼失眠情况。1、健身后失眠you失眠的主要原因是你晚上运动过度。睡前大量的剧烈运动会导致你的神经系统过于紧张和兴奋，所以晚上不能做大量的运动。建议改变强度或者把运动时间改到中午。否则会扰乱你的生物钟。习惯性的失眠一旦使用，就很难调整。睡前放松就好，...
更新时间：2024-03-16标签： 健身和失眠健身失眠解码晨光潮流 全文阅读