哑铃健身理论,如果上臂肌肉较少可通过提拉哑铃转化为肌肉
如果上臂肌肉较少，皮下脂肪较多，提拉哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过提拉哑铃转化为肌肉,举重哑铃平时锻炼上臂的肌肉,如果哑铃健身的目的是增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果哑铃健身的目的是塑身，那么每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作5-6组，每组15到20个。{0}1、健身初学者选择一对多少公斤的哑铃比较合适?一双的重量。对于初学者来说，一般选择20-30公斤的重量，看自己的情况而定。建议选择稍微大一点的重量。因为哑铃的权重是可调的，大权重可...
更新时间：2024-02-11标签： 哑铃健身理论哑铃肌肉上臂提拉健身 全文阅读