腿健身动作要领,这些肌肉群怎么练?
这些肌肉运动主要依靠踝关节的屈伸来锻炼腿部的肌肉,3、坐姿器械抬腿这个动作也是固定器械练习，有点像杠铃深蹲，练习时注意腿膝弯曲的角度,大腿内侧肌肉的锻炼主要是为了大腿的内收,这里不多解释这个动作，但是有一点要注意,2、坐姿器械腿屈伸这个动作是用固定器械进行锻炼，主要是锻炼大腿和大腿的股四头肌。1、如何练腿肌?腿部肌肉的锻炼包括两个部分:1。就是大腿肌肉的锻炼。大腿肌肉包括股四头肌前部、股四头肌内侧和背部肌肉。前股四头肌的锻炼主要采用直腿抬高试验。可以躺在床上把腿伸直再抬起来，反复练习。如果条件允许，可以在...
更新时间：2024-03-11标签： 腿健身动作要领要领健身肌肉 全文阅读