健身?M合动作,坚持做基本动作可塑肌肉线条和骨骼
以上所有练习，你觉得合适就可以做，不受时间限制,孤立动作是针对单个肌肉群的训练，更有针对性的针对肌肉，对突出肌肉线条和肌肉分离有明显的效果,运动前要积极,健身方法是力量训练，分部分进行,每个动作要分组，8-12RM，每组4个,健身坚持很重要,复合动作也叫基本动作。1、健身中复合动作和孤立动作分别有什么优缺点?复合动作也叫基本动作。常见的有卧推、硬拉、深蹲。可以同时训练多块肌肉，对提高肌肉间的协调性，全面提高身体素质非常有效。但每个肌肉群的参与程度不同，主肌肉群最受益，其他肌肉群参与程度不高，获得的收益也不...
更新时间：2023-02-12标签： 健身?M合动作可塑健身骨骼线条肌肉 全文阅读