健身碳水摄入量,马国减脂期间需控制碳水摄入量
碳水只是帮助肌肉合成的元素之一,马军帮助更多的朋友领略运动的魅力健身走进健康生活的大门,更多的碳水代谢不掉就会转化成热量,在大多数谷物中，碳水的含量仅占原料重量的70%左右，所以要提供45克糖，你至少需要摄入64克主食(45÷75%=64)，也就是合理减脂期的摄入量。{0}1、减脂期间的碳水摄入量应该是多少?即使在严格减脂期间，每天也要摄入至少100克的糖分。要去除各种牛奶、水果、蔬菜等食物中的糖分，需要每天通过主食提供45克左右的糖分来减脂。在大多数谷物中，碳水的含量仅占原料重量的70%左右，所以要提供...
更新时间：2024-04-24标签： 健身碳水摄入量碳水摄入量减脂马国健身 全文阅读