短期健身计划,先锻炼身体和心肺功能再去健身室吧
准备的目的是唤醒自己的身体，减少运动中受伤的概率,身体从静止状态变为运动状态需要过量,先锻炼身体素质和心肺功能吧,一般在健身室练的好的都愿意教，因为练就是为了炫耀,去健身room问问具体动作和部位就行了,正常房的人健身还是愿意给指导的,你应该多问问同室的人健身,正常去健身吧。1、新手健身房锻炼计划首先，不管你是想练肌肉还是减肥，第一周都要从有氧运动开始。比如跑步，椭圆机，骑自行车。先锻炼身体素质和心肺功能吧。辅助做一些简单的力量训练。刚开始第一个月的力量训练应该是全面的，就是全身的肌肉都要训练，但不是很深...
更新时间：2024-02-11标签： 短期健身计划健身心肺锻炼短期功能 全文阅读