囚徒健身 俯卧撑 步骤,手脚同高俯卧撑:适合初学者和女生
手脚高度俯卧撑:目标肌肉:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束,手脚同高俯卧撑动作过程:慢慢放低身体，当上身离地约2cm时，停顿片刻，然后双臂向上举至起始位置,脚垫的高度是俯卧撑，要领和注意事项同上,膝盖落地俯卧撑:适合初学者和女生,手举俯卧撑，要领和注意事项同上,手脚同高俯卧撑。1、俯卧撑的正确做法手脚高度俯卧撑:目标肌肉:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。协同肌:喙肱肌、前锯肌和胸小肌，起始姿势:双臂分开，与肩同宽或略宽于肩，双臂支撑，脚尖着地，头微抬，眼睛看着地面。收腹，背部保持自然弧度，手肘微微弯曲，手脚同高...
更新时间：2024-04-01标签： 囚徒健身 俯卧撑 步骤俯卧撑初学者同高囚徒健身 全文阅读