在家怎样健身让手臂变粗,坚持运动瘦身法
(3)站立或坐姿，双臂下垂，双手握拳，手背朝后,你不能用一个不仅可以有粗胳膊，还可以变粗任何地方,尽量弯曲手腕，收紧前臂肌肉,无器械肌肉锻炼法:双臂坐在桌前(1)，双手握住桌子下缘，使上臂与前臂成90度角，仿佛要把桌子撑起来,把身体挂在单杠上，用前臂的力量抓住杠。1、怎样锻炼能让小臂变粗一般来说，有以下几种锻炼前臂的方法。1.弯曲哑铃或手腕。用哑铃以手腕为支点弯曲，两边都可以做。这种锻炼方法的效果是提高前臂力量的好方法。2.用力拉。艰苦锻炼就是手需要握着很重的杠铃，会强烈刺激前臂力量的增长，达到增粗的目的...
更新时间：2024-02-07标签： 在家怎样健身让手臂变粗变粗身法健身手臂在家 全文阅读