健身增加总量要怎么吃,少吃多吃增肌肉!可吃蛋白粉或肌肉粉
其实吃饭时间一天吃五七顿饭没必要,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)大运动量前一小时，吃点碳水化合物补充糖原，减少运动中肌肉的分解,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,健身肌肉训练应该吃蛋白质,你需要增加肌肉的是蛋白质。1、健身增肌需要吃什么?健身肌肉训练应该吃蛋白质。以下食物富含蛋白质:1。鸡蛋:鸡蛋在蛋白质食物中排名第一，所含的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，容易被吸收分解成氨基酸，作为肌肉生长的原料。2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾丸激素和胰岛样生长...
更新时间：2024-02-25标签： 健身增加总量要怎么吃肌肉健身蛋白总量增加 全文阅读