健身教练说我这骨骼肌肉少,为什么长期运动肌肉和脂肪会减少?
个人感觉如果运动时间过长，又不能补充好的营养，尤其是蛋白质，自然肌肉和脂肪相比，会减少的更多；1.运动时，我们身体的供能顺序是糖、脂肪、蛋白质；如果长期运动，人体会消耗蛋白质作为能量物质；2.运动后，人体内很多肌纤维受损，这些受损的肌纤维会自我修复，所以自然需要蛋白质，这就是为什么肌肉如果我们不给它补充蛋白质，它就长不好；3.平时的饮食，多吃高蛋白食物，比如水解乳清蛋白，少吃脂肪,向有经验的健身教练学习，不要自己盲目锻炼,没有正确的认识方法健身，所以越练健身肌肉，越练越少。1、健身新人,肌肉越练越少是什么...
更新时间：2023-01-27标签： 健身教练说我这骨骼肌肉少肌肉健身教练骨骼脂肪 全文阅读