182健身体重,健身房内如何保持体重?
如果健身不好，容易导致虚胖，肌肉含量也不会有增加,每周一、三、五、六去健身房间,身高方面，150kg左右最好,这期间你还需要配置自己量身定制的体能练习，需要做健身，增加肌肉含量,体重最新的，常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重(kg)除以身高(米)的平方，理想值是22。1、身高182体重180斤,怎样增肌?想要增加肌肉含量，首先要注意控制饮食。在饮食方面，你需要吃脂肪和蛋白质含量高的食物。平时可以适量吃点牛奶、瘦肉、蛋黄、深海鱼。这些食物富含蛋白质。这期间要尽可能的注意。...
更新时间：2023-01-19标签： 182健身体重体重182健身房健身 全文阅读