每周健身计划表,每天一小时健身操、跑步、仰卧起坐都行
刚才感觉累是对的，但是每次都要做，也就是说感觉护理精力充沛,1.每次坚持45-60分钟的力量训练，如哑铃、杠铃、仰卧起坐等,2.站姿划船，负重，四组或硬拉，四组,如果每天坚持做，效果会很明显,以下动作根据个人能力每组15-20个，也可以每组力竭，组间休息一分钟,)并且每天跑步30分钟,和大家分享一下我自己的锻炼计划。{0}1、求健身计划一周表以下动作根据个人能力每组15-20个，也可以每组力竭，组间休息一分钟。第一天:胸部练习1。卧推，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素判断重量是否合适。2.向上...
更新时间：2024-03-04标签： 每周健身计划表健身操仰卧起坐计划表跑步都行 全文阅读