健身一年效果不大,坚持每周去健身中心不要只去一个地点
你必须每周去那里三至四次，最好每隔一天去一次，每次30至40分钟,前期只做上肢肌肉在固定器械上的锻炼，从扩胸开始，因为胸肌涉及全身三大肌肉群,吃不下就强迫自己吃,中午:不要吃太多,然后你给我一天七顿饭，大概两到三个小时,不要每天重复一个部分,你不可能一有时间就去，这样肯定不行,这样不仅能减肥，还能增肌，效果很大。1、健身一年,效果不明显~没有巧合。你每天给我去-0房间两次，你自己定时间。比如我上午去练胸，下午去练腿或者腰腹。不要每天重复一个部分。共胸、背、三臂两臂、腰、腹、肩、大小腿，三天完成，一个周期。...
更新时间：2024-02-11标签： 健身一年效果不大健身每周地点一年中心 全文阅读