健身吃哪些增肌,多吃瘦牛肉鸡蛋和脱脂牛奶有助增肌
这些富含优质蛋白质，可以转化为优质氨基酸，可以增强肌肉力量，同时强化肌肉,吃一些鸡蛋和脱脂牛奶,还可以吃一些瘦牛肉，含肌肉纤维和蛋白质多，脂肪少，既能增强肌肉力量，血脂升高后也不会增加脂肪,深海鱼也属于比较好的增肌食物，也可以吃一些西兰花、新鲜蔬菜之类的东西，对增肌有好处。1、增肌必备,健身食物有哪些?1。鸵鸟肉——一种让你惊喜的白肉。大家对鸡都很熟悉。这种高蛋白低脂肪的禽肉，在饮食中经常用来代替红肉。现在可以试试鸵鸟肉，成分和鸡肉差不多，脂肪低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁和B族维生素。2.牛肝——它是...
更新时间：2024-03-23标签： 健身吃哪些增肌增肌脱脂有助健身牛肉 全文阅读