健身多久冲一次大重量,健身房教你如何分组锻炼和强化肌肉
比如二头肌锻炼，如果你分四组锻炼:12、10、8、6次，用的重量刚好可以做完(不能用标准动作再做一次)，这个重量就可以用，如果做完这一组动作后还能用标准动作做几次，最好是量力而行,平时多了解健身，网站或者关注健身微信官方账号,重量的增加，一般是你练习一组重量1-2个月后，一步步的过程,一般你做的是重量8-12次。1、练多久的哑铃加一次重量?一次加多少?因为每块肌肉的锻炼都会或多或少的涉及到其他肌肉的辅助，只有它的整体素质上来了才会被取代重量。比如二头肌锻炼，如果你分四组锻炼:12、10、8、6次，用的重量...
更新时间：2024-02-19标签： 健身多久冲一次大重量健身房分组健身锻炼多久 全文阅读