健身后晚饭具体吃什么,运动后饮用咖啡因饮料有助排尿和消化
a.运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足,这些食物中大约有30克纯蛋白质，足够身体肌肉恢复,如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量,运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分,健身的目的是减脂增肌,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。1、晚上健身后吃什么1。以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长。其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到1...
更新时间：2023-01-12标签： 健身后晚饭具体吃什么咖啡因有助排尿健身饮用 全文阅读