户外健身计划书,健身减肥新招!仰卧起坐3*15仰躺起坐
第一天仰卧起坐双臂3*15:坐姿三臂屈3*8，颈部屈3*8有氧30分钟；第二天坐起后滚3*15胸肌:杠铃卧推3*8背阔肌:坐姿颈后下拉(窄握)3*8有氧30分钟；第三天，仰卧起坐3*15肩:坐姿横向抬起3*8侧3,,,根据你的身高，你的标准体重是75KG，所以你现在需要减40斤,每天都要进行一次全身力量训练，持续一个小时左右,建议去健身room开始做恢复训练,健身减肥更科学合理有效,建议你去健身房间锻炼,可以在户外慢跑。{0}1、帮忙健身房计划表建议去健身room开始做恢复训练！！！第一天仰卧起坐双臂3*...
更新时间：2024-03-24标签： 户外健身计划书健身计划书仰卧起坐新招户外 全文阅读