3rm健身 力量
你只要切换到力量训练1到5RM，并适当减少组数，先打破力量关口，再切换到肌肉扩张练习,你确定你的力量没有增加吗,如果没有，则不会增加力量,你没试过更高的力量,有些人健身总是按照a健身计划，从不调整体重,健身在选择权重时，首先要确认某个健身项目的极限权重，即rm值。1、健身如何选择重量?健身在选择权重时，首先要确认某个健身项目的极限权重，即rm值。不同的RM训练组合对肌肉群的刺激程度和效果不同。从1到4RM，绝对值力量主要增加，从6到12RM，肌内维数主要增加。，16到20RM主要发展小肌肉群和塑造肌肉线条...
更新时间：2024-02-14标签： 3rm健身 力量3rm健身力量 全文阅读