健身练背的方法,垂直拉伸运动有助锻炼背部肌肉
在水平拉伸运动中，菱形肌和斜方肌的中部参与更多,练习笔记1,引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作,背阔肌更多的参与垂直拉伸运动,方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到下巴碰到单杠,这听起来很简单，但我敢打赌，95%的训练者在背部训练中动作不够,练习背部肌肉的有效动作，主要是锻炼你的背阔肌、三角肌和肱桡肌。1、在健身房如何有效的练背?引体向上。引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作，主要锻炼部位为三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌和肱桡肌。方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到下巴碰到单杠，保持手臂微微弯曲...
更新时间：2024-03-11标签： 健身练背的方法拉伸有助健身背部锻炼 全文阅读