健身者如何食用蛋白质,长期高蛋白饮食会产生蛋白质中毒综合征
长期高蛋白饮食还会导致肝肾功能紊乱，产生“蛋白质中毒综合征”，表现为腹胀、头晕、四肢无力等症状,健美运动员蛋白质的摄入量应以无脂或低脂食物为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼类、无皮家禽、牛排等,多余的蛋白质无法被人体吸收利用,蛋白质不仅存在于蛋清中，蛋黄中还有大量的优质蛋白质，以及胆固醇、脂肪、各种矿物质和维生素，营养价值非常高。{0}1、运动后如何补充蛋白质?营养师说蛋白质的补充取决于两个方面:一是年龄，年轻人一天1~2个鸡蛋，老年人一周3~4个鸡蛋，最好只吃半个蛋黄；第二，运动量。国际上普遍认为，健康成年人每...
更新时间：2024-02-21标签： 健身者如何食用蛋白质蛋白质高蛋白健身综合征中毒 全文阅读