健身 四天循环,健身循环计划指导方案
我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，五天之内应该有一个循环针对胸部，二头，三级肌肉，不会有效果,说了半天，记得加分,一般都是大的循环休息，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松,这个循环还可以,你得休息四天，甚至休息15天，休息循环,比如常见的健身循环是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。{0}1、健身连续练三天休息一天,八天一循环,这样好吗?这个循环还可以。基本上保持这个节奏练下去，不会有什么大问题。但那意味着你要在锻炼的三天里自己做...
更新时间：2022-12-27标签： 健身 四天循环健身循环四天指导方案 全文阅读