我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，五天之内应该有一个循环针对胸部，二头，三级肌肉，不会有效果,说了半天，记得加分,一般都是大的循环休息，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松,这个循环还可以,你得休息四天，甚至休息15天，休息循环,比如常见的健身循环是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。
{0}
1、 健身连续练三天休息一天,八天一 循环,这样好吗?这个循环还可以。基本上保持这个节奏练下去，不会有什么大问题。但那意味着你要在锻炼的三天里自己做好安排。你运动的哪些部分分配合理？让你的这种锻炼节奏在后期成为可能。如果要提高，就不是这个节奏了。你得休息四天，甚至休息15天，休息循环。这取决于你锻炼的效果，你应该只在你需要改善的时候才锻炼。说到这个问题，总的建议是先练胸背。
{1}
2、 健身锻炼几天一个 循环比较好?请大家给点经验...我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，五天之内应该有一个循环针对胸部，二头，三级肌肉，不会有效果。第二，跑步和腹肌训练不一定要分开列。可以在其他肌肉训练中练习。腹肌是小肌肉群。不像其他肌肉，可以每天练习，不会僵硬，不会停滞。跑步是有氧训练。你可以每天在器械前或器械后跑步。没有必要单独列出来，除非你是一个非常胖的人。第三，胸肌要间隔48小时练一次。酸痛也是正常现象，感觉到了才能增长。第四，你没有加入背肩训练。肩部训练出来的体型很美。背部的增长可以带动胸肌的增长，这是促进关系的。不喜欢一样的。说了半天，记得加分。我在为孩子们的回答挣分。给我个面子。
{2}
3、 健身一般几天休息一次比较好?一般都是大的循环休息，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身 循环是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿
{3。
