另外，如果只吃蛋白质，会造成蛋白质过剩，对你健身练肌肉有好处，但对你减肥来说是多余的,选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋),循序渐进，科学健身,愚见，只练后面应该可以(但不建议),当然不是，健身饮食需要更多的营养,只练后面也不会差。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋)。白鸡蛋怎么吃，取决于你的训练强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5个蛋清就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
当然不是，健身饮食需要更多的营养。如果营养太单一，会降低你的新陈代谢，让你很难减肥。另外，如果只吃蛋白质，会造成蛋白质过剩，对你健身练肌肉有好处，但对你减肥来说是多余的。你要多吃低热量的纤维蔬菜，然后坚持运动，这样才能有效减肥健身。
3、 只练背不练胸会怎么样?循序渐进，科学健身。只练后面也不会差，有可能是背部力量太强，肩膀后倾。(可能性很小，肩膀倾斜的范围受限于骨骼结构，)想想攀岩者和划船者。相对于平均健身，他们的背部力量大概比胸大肌强，愚见，只练后面应该可以(但不建议)。也许时间长了体型会很奇怪，你说胸大肌目前很强。建议保持胸大肌，慢慢加强背部肌肉。
