但其实你要增肌，碳水化合物是关键，碳水化合物是增肌，的必要保证，所以吃鸡胸肉还是牛肉都没什么区别,健身之后最好不要马上吃,但是，男性运动时要注意健身吃什么,点击图片进入下一页>>健身有什么好吃的,牛肉和鸡胸肉类不可避免的要参加增肌计划,比如:鸡胸,For健身吃什么长肌肉，一般都知道牛肉和鸡肉比较好，但是另外两个谁比较好呢。
很多男性健身的目的是为了保持身材健身。每个人都希望自己的肌肉更性感，线条更优美。但是，男性运动时要注意健身吃什么。For 健身吃什么长肌肉，一般都知道牛肉和鸡肉比较好，但是另外两个谁比较好呢？点击图片进入下一页> >健身有什么好吃的？牛肉和鸡胸肉类不可避免的要参加增肌计划。但是，至于增肌这两种肉谁的效果更好这个问题，其实大部分人都不知道该如何选择。我们来看看这两种肉。点击图片进入下一页> >营养价值对比牛肉富含蛋白质。与猪肉相比，氨基酸的组成更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合生长发育后和手术后调养的人补充失血和修复组织。
一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要大量的蛋白质供给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。等鱼。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。
猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉。都是高蛋白。喝牛奶。多吃面包或米饭可以吸收碳水化合物，促进蛋白质的吸收。另外，食物是吃蛋白粉，奶酪蛋白粉或者乳清蛋白粉，但是比较贵。告诉你，最经济实用有效的就是吃鸡蛋，一天两个，不用担心那点胆固醇。我自己验证一下，你可以试试。
4、牛肉和 鸡胸肉哪个 增肌效果更好都是一样的，因为鸡胸肉和牛肉的蛋白质含量几乎一样，唯一不同的是鸡胸肉不含任何脂肪，而牛肉含有鸡胸肉所不含的微量铁。但其实你要增肌，碳水化合物是关键，碳水化合物是增肌，的必要保证，所以吃鸡胸肉还是牛肉都没什么区别。
5、 健身前还是 健身后吃 鸡胸肉?每次最好吃多少?什么时间吃效果最好?鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样训练的时候蛋白质会被消耗掉。
