呼吸有节奏的歌曲可以带动你身体的节奏,但是如果你的目标是健身可塑性，那么你就要专心运动，因为当你从事健身运动的时候，一边训练一边听耳机就好比是两者不可兼得，很容易达不到你预期的训练效果,延长健身的时间在某种程度上会很好，特别适合跑步,健身大多数时候，我都是一个人练习。
这个没有规则。合适不合适，看你自己。健身大多数时候，我都是一个人练习。为了避免无聊，我可以听点音乐，打发时间，分散注意力。不要过于关注身体疲劳。延长健身的时间在某种程度上会很好，特别适合跑步。至于选择什么样的音乐，就看你自己的喜好了。轻音乐可以，重金属音乐也可以。
做一些装备运输的快节奏音乐，对比一下装备运输的枯燥、长时间的睡眠和劳累，听一些快节奏的音乐帮助你调整节奏。呼吸有节奏的歌曲可以带动你身体的节奏。让身体升温更快。当然，以上选择纯粹是为了放松。但是如果你的目标是健身可塑性，那么你就要专心运动，因为当你从事健身运动的时候，一边训练一边听耳机就好比是两者不可兼得，很容易达不到你预期的训练效果。
根据相关科学研究，运动时听音乐确实能提高运动效果。音乐是可以调节的，整个人的心态就是人体内的相关激素旺盛，也可以保证身体处于一个相对愉悦的环境，对心情和心态的改善有很大的作用。心理学上，运动有助于提高人的认知能力，一些胎教研究表明，音乐也能让人变得更聪明。
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