健身前不热身可以吗
因为热身运动可以拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，让身体为训练做好准备，这样就不会在训练中突然用力而受伤,热身的时间要合适,待办事项热身练习,热身也不适合太久，尤其是无氧训练前,热身很重要,只有在冬季户外运动前，可以延长热身到15分钟左右，让身体得到充分的热身，以对抗低温。1、健身之前需要热身么热身很重要。它不仅能减少运动损伤，还能有效增加训练效果。你训练一个小时，花五分钟跑一公里，然后拉伸各个部位的韧带，扩胸，下腰，扭臀，活动脚踝，膝盖，手腕，手肘。热身总共要花你十分钟。这个时候血液循环顺畅了，再进行...
更新时间：2024-02-24标签： 健身前不热身可以吗热身健身 全文阅读