当你到达“收缩峰值”的位置时,暂停一两秒钟,用腹肌的力量把腿提起来伸直,尽量让腿与地面平行或平行以上,1,吊腿抬举,没有基础仰卧起坐就直接做,会拉伤腹肌,倒挂在单杠上更危险,所谓倒立仰卧起坐,就是在单杠上做倒立仰卧起坐,用脚或腿勾住单杠再做仰卧起坐,双手握住单杠身体自然下垂,上身保持直立,手肘不弯曲。1、单杠练腹肌的方法健身教练亲测1,吊腿抬举。双手握住单杠身体自然下垂,上身保持直立,手肘不弯曲,用腹肌的力量把腿提起来伸直,尽量让腿与地面平行或平行以上。当你到达“收缩峰值”的位置时,暂停一两秒钟,然后,慢...
更新时间:2024-03-03标签: 单杠单手健身视频单杠单手健身视频 全文阅读