到健身房只做力量,杠铃卧推每组最多10次建议先打半小时沙袋
比如做杠铃卧推，按照你现在的力量级别，可以用50KG的重量，每组最多完成10次,有肌肉不一定力量很大,有力量肌肉不一定大，但是没有力量肌肉肯定不会大,如果你最多只能推荐50KG做6次，那么这个重量主要是帮你增加力量，对肌肉增长的作用相对不显著,建议力量训练后打半小时沙袋锻炼爆发力,然后选择每组做6划以内的重量，想要爆发力就做快一点。1、在健身房做力量训练,要练到多大的力量才算合适?而如果你想主要增长肌肉，请在前述条件下使用每组重量8-12次。一共做4组。比如做杠铃卧推，按照你现在的力量级别，可以用50KG...
更新时间：2024-03-21标签： 到健身房只做力量杠铃打半沙袋健身房每组 全文阅读