健身房器械计划,健身房器械知多少?问与答（20）
第一天平床上推斜鸟丁字杠划水，颈前下拉杠铃，哑铃交替弯曲，第二天深蹲，直腿，硬拉器械推肩侧，平举，仰卧屈体，手臂上拉，胸部下推，每个动作4x15,组间间隔30~50秒，每个器械间隔一分半到两分钟,这是两天一个周期，新手如果你每天都在健身房100左右做仰卧起坐，那就不要做的太标准，分三组做,对4以内的每个部分使用器械。{0}1、健身房器械使用以及健身计划第一天平床上推斜鸟丁字杠划水，颈前下拉杠铃，哑铃交替弯曲，第二天深蹲，直腿，硬拉器械推肩侧，平举，仰卧屈体，手臂上拉，胸部下推，每个动作4x15。如果你能做...
更新时间：2023-02-04标签： 健身房器械计划健身房器械计划 全文阅读