健身房锻炼腿部及腹部,仰卧起坐简单有效练肌肉!
做仰卧起坐简单有效练腹肌,只有健身，才能拥有完美的肌肉,下蹲(最好有重量)是一种非常好的锻炼大腿肌肉的方式,你还需要通过有氧运动(比如跑步)减掉腹部的脂肪,锻炼腹肌四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增),锻炼只需要腹肌的一两个动作就够了。1、怎么锻炼腹肌和大腿小腿的肌肉做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。下蹲(最好有重量)是一种非常好的锻炼大腿肌肉的方式。提起脚跟，踮起脚尖，提起脚跟，用...
更新时间：2023-01-04标签： 健身房锻炼腿部及腹部仰卧起坐健身房腿部锻炼腹部 全文阅读