蛋白质肌肉是生长最重要的营养来源,其中的葡萄糖和果糖能持续为你提供能量,抑制皮质醇,减少肌肉伤害,让你在健身做更多组动作,另外三文鱼、白面包、酸奶、橄榄油都可以帮忙肌肉增加,牛肉,瘦牛肉:富含肌酸、维生素B和锌的牛肉中的饱和脂肪可以帮助肌肉生长,求助肌肉成长,你吃什么很重要。1、健身后吃什么长肌肉一般来说,固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间,锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质,所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等鱼。同时...
更新时间:2024-04-23标签: 健身增加肌肉吃什么肌肉求助健身成长增加 全文阅读