健身减脂摄入量,减脂期间需要吃64克主食!
在大多数谷物中，碳水化合物的含量按原料重量计算只有70%左右，所以要提供45克糖，你至少需要吃64克主食(45÷75%=64)，这是合理的减脂这期间你应该吃的摄入量,可以先增肌再减脂,即使在严格的减脂期间，每天也要摄入至少100g的糖分,准确的说，摄入量用于增加蛋白质，摄入量用于控制碳水化合物。{0}1、健身减脂期,该怎么合理摄入脂肪?早餐建议主食以面包(黄油面包、切片白面包、全麦水果面包等。)，辅以鸡蛋(水煮或少油油炸)、蔬菜、金枪鱼、燕麦牛奶等。注意不要吃任何米饭、面粉、油炸食品等。早餐。其次，建议午...
更新时间：2024-03-26标签： 健身减脂摄入量减脂摄入量主食健身期间 全文阅读