游泳增强健身力量,东风私教:游泳可锻炼全身肌肉
For游泳锻炼东明健身私教认为基本可以锻炼全身肌肉,因为游泳在水中需要克服很大的阻力，游泳是周期性运动，长期运动可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节柔韧性,自由泳-手臂力量,可以选择自己喜欢的游泳泳姿，重点加强身体某个部位的力量训练，也可以提高游泳速度,仰泳-背力量,蝶泳-胸力量。1、如何游泳才能达到更好的健身效果游泳的黄金时间应该是40分钟蝶泳式——接触身体的是腰部。长期以这种姿势游泳的人，可以消除腰部多余的赘肉，使其变得柔软、有力、修长、优美。蛙式——是因为大腿在游泳处充分的伸缩，可以消除大腿内侧的赘...
更新时间：2024-03-18标签： 游泳增强健身力量游泳私教健身东风锻炼 全文阅读