健身哑铃练肩动作
你这张图好像是练手臂下背阔肌的动作,肩部运动包括推肩，需要借助推肩器械,1.耸肩，即双手握住a哑铃，双手贴在身体两侧，然后用肩膀的力量将哑铃提起，保持肩膀尽量靠近耳朵,弯腰哑铃鸟的动作主要是锻炼肩部三角肌的后束，使肩部肌肉更加美观,3.弯腰哑铃飞鸟弯腰哑铃飞鸟的动作主要锻炼肩部三角肌后束。1、肩部健身动作肩部运动包括推肩，需要借助推肩器械。用手臂和肩膀的力量把设备推出去再拉回来。器械侧举可以锻炼肩带的力量，拉伸肌肉。弯腰哑铃鸟的动作主要是锻炼肩部三角肌的后束，使肩部肌肉更加美观。1.推肩推肩的动作，可以随...
更新时间：2024-03-15标签： 健身哑铃练肩动作练肩哑铃健身 全文阅读