健身前热身还是拉伸
有些健身教练认为拉伸应该在运动前做，有利于肌肉拉伸避免僵硬，拉伸可以在运动后增加柔韧性,热身是让你的身体在正式高强度运动前热身，这样可以防止你在正式运动时因为肌肉绷得太紧而受伤,2.正常的健身序列是热身，无氧运动，然后有氧运动，最后是拉伸,很多人对拉伸到底应该是拉伸之前还是拉伸之后感到困惑。1、运动前是先热身好还是先拉伸好热身的目的是让身体尽快兴奋起来，避免剧烈运动对身体的伤害，保证关节、肌肉群、韧带的活动，所以选择好的热身方法(拉伸也是可以的)，比如:。2、热身和拉伸有什么区别很多人在运动前做一些抬腿、...
更新时间：2024-03-30标签： 健身前热身还是拉伸热身拉伸健身 全文阅读