健身 每组多少RM,每组用最多次重量练肌肉和减脂效果好
比如10RM是指你连续最多完成10次的重量，或者说你连续最多完成8次的最大重量,RM指的是连续能做最多次的重量,RMmeans每组用尽全力，你在这个重量上做的最多的动作数量，比如:50kg卧推,一般来说，最大力量的增长要用1-5RM的重量练，增肌用6-12RM的重量练，减脂用15-20RM的重量练,RM表示相对重量。1、健身每个部位几个动作,每个动作几组,每组几次?重量多少最好?我也就算...一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组。一级权重的次数是6-12RM，是下面的中等权重。RM指的是连续能做最...
更新时间：2024-04-01标签： 健身 每组多少RMRM每组用减脂每组健身 全文阅读