健身如何分组,研究:1小时左右健身会减缓生长激素分泌
很多研究也发现，1小时左右的训练会减缓生长激素的分泌，增加皮质醇的分泌(忘了是哪篇论文了),这是现代健美最重要的韦德体系,有研究表明，对于普通人来说，运动40分钟以上，会减少睾丸激素分泌，增加疲劳,以肌肉量增长为目的的训练健身实际取决于(训练重量*训练次数*训练组数)。1、健身为什么要分组数?很简单。如果让你一次性完成2吨的目标，你觉得你能完成吗？如果你早上把今天所有的饭都吃了，你能吃吗？训练总量、负荷强度、训练密度都是身体感受刺激的关键。说白了，如果你的卧推能达到100斤，目标就是2吨。如果用80kg做...
更新时间：2023-01-24标签： 健身如何分组健身生长激素分组减缓分泌 全文阅读