健身练背的动作视频教程,引体向上是强化背部肌肉的绝佳动作
就像有些人用半蹲代替深蹲，是想用沉重的重量来显示自己，而不在乎做出正确的动作,一般新手适合这个动作,背阔肌更多的参与垂直拉伸运动,然后重复动作,引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作,这听起来很简单，但我敢打赌95%的训练者在背部训练中动作不够,练习背部肌肉的有效动作，主要训练你的背阔肌、三角肌和肱桡肌。1、在健身房如何有效的练背?引体向上。引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作，主要锻炼部位为三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌和肱桡肌。方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到下巴碰到单杠，保持手臂微微弯曲。然...
更新时间：2024-03-30标签： 健身练背的动作视频教程引体教程绝佳健身背部 全文阅读