健身怎么将肩宽,健身操:三角肌和臀部肌肉群可让你变宽
肩:推四组哑铃，四组哑铃在前面水平抬起，四组哑铃在侧面水平抬起，按照上面的练习，最大宽度可以是肩宽,要想肩膀变宽，就要练三角肌(肩膀上的肌肉就是三角肌),肩宽主要靠增厚三角肌中束，但如果想要肩部更立体，就需要加强三角肌上部；另外，训练三角肌后侧可以让肩膀变宽,科学健身，你会拥有完美的肌肉，肩膀也会变宽。1、健身我在健身房练请问什么器械能让肩膀变宽急!!!坐式哑铃举最有效，能让人长期坚持。其他器材容易造成肩部损伤(经验之谈坐姿举大型器材是肩部杀手，不要用！至于背，如果没有肉，背就不会宽。该仪器不需要多重选择...
更新时间：2023-02-12标签： 健身怎么将肩宽健身操群可肩宽臀部健身 全文阅读