健身一个月肌肉没变化,一文读懂!坚持运动瘦肌肉
健身老师和朋友有一个平行期，是积累、平衡、适应的时间,首先一个月的常规训练不足以明显增肌,要加强健身低俗破坏肌肉组织,我178，体重158，全身上下肌肉我对自己的胸肌很满意健身运动刚开始一定要先燃烧脂肪再强化肌肉韧性健身逐渐再增加/虽然可能有不同的原因，常见的是减脂，但是肌肉生长缓慢。1、肱二头肌连一个月了为啥没变化?你这个阶段的情况应该是你瓶颈期的第一。你应该稍微增加体重和组数。用哑铃练习是远远不够的。刚开始因为刚接触锻炼，稍微重一点的东西都会得到变化，但是现在要用很重的杠铃练习，注意组数和每组的次数。...
更新时间：2024-04-02标签： 健身一个月肌肉没变化肌肉健身一文一个月运动 全文阅读