首先双手叉腰,然后向前迈一步,然后蹲下,3.训练要领:膝关节着地,身体最大限度前倾,它把丁字步的前腿侧向拉伸然后弯曲,后腿拉伸伸直,也就是前腿弓,后腿直,弓步拉伸的主要训练部位是臀大肌、髂腰肌和股四头肌,如果还是不知道该何去何从,如何成为a健身教练,提问,那么,这个动作的要领是什么呢。{0}1、如何做好弓箭步是T-step的变体和发展。它把丁字步的前腿侧向拉伸然后弯曲,后腿拉伸伸直,也就是前腿弓,后腿直。弓腿的脚尖在右侧,直腿的脚尖在右前方。这个动作还可以起到瘦腿提臀的效果。那么,这个动作的要领是什么呢?...
更新时间:2023-01-25标签: 健身 弓箭步怎么做弓箭步健身操要领健身 全文阅读