哑铃健身练腿,哑铃可做什么?
胸部可做小鸟，哑铃卧推，背部可做斜撑划船，第二臂哑铃弯腰，第三臂哑铃手臂屈伸，后臂屈伸，前三角举和侧举等,哑铃使用得当的话，可以锻炼上半身几乎所有的肌肉,利用哑铃锻炼腿部可以在一定程度上提高跑步速度,做吊腿举的时候可以把哑铃绑在脚上承重,根据我的经验，哑铃是一款非常全能的健身设备，几乎可以锻炼全身所有的肌肉。1、用哑铃练大腿肌肉力量每组多少个好?锻炼大腿力量可以是5到10RM左右的负荷。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。...
更新时间：2023-01-10标签： 哑铃健身练腿哑铃练腿健身 全文阅读