健身长肌肉睡多久,怎么练肌肉最有效?
很高兴请教各位的回答~~一般肌肉如果用大重量练习来增肌的话肌肉的恢复时间一般是48-72小时，所以健身的人每天的运动方式都不一样建议大家采用四天循环模式，也就是练习四天，休息1-2天，然后循环,至于休息时间，并不是每个部位都休息，因为你在训练的时候还是会或多或少的影响到其他部位肌肉那得看你想在哪里实习肌肉,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,肌肉一个月就见效了,肌肉它是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉它的外貌。1、健身后要让肌肉休息多久?为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。...
更新时间：2023-03-15标签： 健身长肌肉睡多久肌肉健身多久 全文阅读